予防法

カルシウム

がんに対して効果的な予防法はないのでしょうか。もちろん日々の食事や運動など取り入れることで未然に防ぐことが可能となるでしょう。ではどのような食品を取り入れることでがんを予防することができるのでしょうか。


実はカルシウムを多く摂取している国が非常にがんの発生率が低いことが分かっているらしいのです。例えばルーマニアはカルシウムを非常に多く含んだ食品を摂取しています。結果、大腸がんになる数値はとても低いそうです。


カルシウムを多く含む食品として牛乳やチーズ、海藻類・小魚などが例に挙げられます。ヒジキなどにも含まれており、食物繊維が豊富で便秘気味な女性にとってとても健康に良い食品と言えます。カルシウムの働きは様々ですが、女性にとっては異常な細胞の成長を抑制する働きがあるそうです。


ターンオーバーが正常なものとなり、大腸の粘膜のダメージを減らすことが女性にとってはとても良い働きと言えるでしょう。もちろん大腸がんだけでなく、他のがんの発生を抑制する働きもあるそうなので、牛乳や小魚を中心にして毎日取り入れるとよいでしょう。男性はがんの抑制とともに消化器系のがんの抑制にも効果的です。


カルシウムだけでなく、ビタミンDも摂取するとより良いでしょう。なぜならばビタミンDにはカルシウムの吸収を促進する働きがあるからです。この両方を摂取することでがんの抑制効果がさらに上がると言ってよいでしょう。日光浴をするだけでもいいと思います。ただ長時間当たることは避けましょう。摂取することも大事ですが、下限をしっかり考えてとるようにしてください。