予防法

ビタミン

ビタミンDとカルシウムを摂取することでがんを抑制することを解説しましたが、ビタミンにも様々な種類があるので、そのビタミンとより良い摂取の仕方などを解説していきたいと思います。


ビタミンD のほかにビタミンB6に、がんの抑制に効果があることが分かっているそうです。ビタミンB6が含まれている食品は米や魚、ナッツなどに多く含まれています。アルコールによる発がん作用を妨げる働きがあるので、飲酒をする人には魚やナッツ類の食べ物を一緒に摂取することで、少しでもアルコールの悪い働きを抑えるとよいでしょう。


コーヒーにも抑制効果があるとされており、コーヒーには胆汁酸の濃度を抑制させる働きがありがんの予防になるとされています。全く飲まない人に比べて5割ほど進行がんの危険性が減ったそうです。これは女性に限ったことで、男性には効果がないようです。これは飲酒や喫煙の習慣が男性には多いことで、コーヒーを飲んでもあまり効果が得られないということです。


もちろん女性でも喫煙や飲酒をよくする人には効果が得られないと考えられるので、一番良い方法としては量を減らしてビタミンB6の食品を摂取することをお勧めします。


ビタミン剤を摂取する方法もありますが、あまり効果は期待できないそうです。青汁などはそれなりに効果的だと思います。ビタミン剤よりか野菜を摂取することの方が効果的だそうです。理想的なのがサラダで食べることですが、苦手な人は生にこだわらずに加熱調理などでも良いと思います。まずは野菜をとるということが重要ではないでしょうか。プラス、ビタミンB6の食品も摂取していきましょう。